עור חלק, רענן ומתוח הוא עור שלא ראה הרבה שמש, לא הכיר עשן סיגריות, ובעיקר הוזן בויטמינים חיונים.
ולא, לא מדובר על הזנת העור ע"י קרמים, אלא בעזרת תזונה נכונה – שמחוללת פלאים לעור הפנים, ומהווה שיטת אנטי אייג'ינג קלה ופשוטה ליישום.
ריכזנו עבורכם את ההמלצות ממירב המחקרים של מיטב האוניברסיטאות בעולם –
מה הם אותם רכיבי תזונה שמאטים את תהליך ההזדקנות ובאילו מזונות ניתם למצוא אותם? בשביל זה אנחנו כאן!
הכל מתחיל בצלחת: אנטי אייג'ינג מהטבע
נכון שעולם האנטי אייג'ינג החדיש של היום מספק בהחלט מגוון פתרונות לטיפולי הצערת העור וחידושו,
אבל למה לא להתחיל את התהליך בעצמכם, בבית, ובעצם – במה שנמצא בצלחת?
מחקר חדש שיצא לאחרונה, בו השתתפו מבוגרים המתגוררים בקצוות שונים של העולם, הוכיח שקיים קשר ישיר בין מראה עור צעיר לתזונה מסוימת.
החוקרים גילו שאנשים אשר צורכים כמות גדולה של ירקות, דגים וקטניות, שמן זית, ונמנעו מצריכה של בשר ומזונות עשירים בסוכר – היו בעלי עור מוצק יותר, עם פחות קמטים.
זאת לעומת אלו שצרכו הרבה ג'אנק פוד, ופחות מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים.
מחקר זה הוא כמובן אחד מתוך רבים, המשיגים מסקנה אחת ברורה –
עור רענן ומתוח הוא ברוב המקרים תוצאה של תזונה נכונה ומאוזנת, עשירה בויטמינים ורכיבים במזון אשר מתפקדים כטיפולי אנטי אייג'ינג יעילים.
לעומת זאת, עור מקומט ויבש, הוא לעיתים קרובות תוצאה של תזונה לא מאוזנת, וחסרים ברכיבי תזונה חיוניים.
1. נוגדי חמצון: אנטי אוקסידנטים
נוגדי החימצון, הידועים גם בשם אנטי אוקסידנטים, הם למעשה כימיקלים חכמים אשר מגינים על העור מנזקים הנגרמים כתוצאה ממולקולות לא יציבות – רדיקלים חופשיים. הרדיקלים החופשיים אמנם מיוצרים בגופנו באופן טבעי, אך כאשר מופיעים בריכוזים גבוהים, כתוצאה מהשפעות חיצוניות (עישון, דיכאון, חשיפה לשמש וזיהום אוויר) – עלולים להיות הרסניים לעור, וגם לבריאות.
אחד הקורבנות העיקריים שלהם בעור הם האלסטין והקולגן, אלו האחראים על גמישות ומוצקות העור, והרי כשנפגעים העור הופך למקומט יותר, בעל רפיון.
- מה מומלץ לאכול? ויטמינים A,C,E, פוליפנולים, ליקופן והמינרל סלניום.
- מה לשים בצלחת? דגנים מלאים, נבטי חיטה, ירקות, שמן דגים, פירות הדר, תותים, קיווי, תרד, פלפל ירוק, כרוב, ברוקולי ותה ירוק.
2. אומגה 3
אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית, סגולותיה מוכרות לנו, והרי שגם לעור שלנו יש לה הרבה מה לתרום.
חומצות השומן (אומגה 3) תורמות ללחות ולגמישות העור, בנוסף, משמשות כנוגדי דלקת יעילות ביותר, המפחיתות את ייצורתם של גורמי דלקות –
העלולים לפגוע לא רק בכלי דם, אלא גם בעור עצמו.
- מה אוכלים? דגים כגון סלמון, טונה (לא שימורים), הליבוט, מקרל, ,זרעי פשתן ושמן פשתן, זרעי צ’יה ואגוזי מלך.
3. פוליפנולים
מדובר באחד הכימיקלים הצמחיים החשובים ביותר – הם מעכבים את תהליכי הזדקנות העור, מפחיתים את היווצרותם של הקמטים, מאזנים את לחות העור ומבהירים אותו.
הפוליפנולים עשירים בנוגדי חמצון עוצמתיים. מחקרים רבים מוכיחים כי הם פועלים ביעילות כאנטי אייג'ינג בכלל, וכנגד הזדקנות העור בפרט.
הודות ליתרונות הפוליפנולים – קיימים היום תוספי תזונה וכן תכשירים קוסמטיים, הפועלים למניעת הזדקנות העור.
- מה לשים בצלחת? רימונים, יין אדום, ענבים, אוכמניות, פטל ושוקולד מריר.
4. ויטמין C
ויטמין הוא בראש ובראשונה בעל תפקיד חשוב בהליך ייצור סיבי הקולגן, אלו האחראים לכך שעור הפנים שלנו יהיה מוצק ומתוח, נטול קמטים.
בלעדיו, הרי שאין מספיק סיבי קולגן או שאינם מספיק טובים.
מחקרים שנערכו בשנים האחרונות מוכיחים יתרונות נוספים של ויטמין C – מלבד העלאת ייצור הקולגן, הוא גם משפר מצבי עור דלקתיים, מגן על העור מפני נזקי השמש ומתקן בעיות פיגנטמציה.
לא סתם זכה ויטמין C לאהדה גדולה בעולם האנטי אייג'ינג – הרי שהיום קיימים תכשירים רבים המבוססים על אותו ויטמין – בעלת סגולות רבות לבריאותינו ככל, ובריאות העור בפרט.
אנשים רבים מקשרים באופן טבעי את הויטמין C לפרי התפוז, מתוך הנחה שאכילה מרובה של תפוז תספק לגופנו כמות מספקת של ויטמין C, אולם מדובר במיתוס מופרך:
כמות הויטמין C שניתן להשיג מתפוז קטנה כמעט פי 4 מזו שניתן להשיג מפלפל אדום, המניב את הכמות הגבוהה ביותר.
- מה אוכלים? גרגירי יער (אוכמניות, פטל, תות שדה), פירות הדר, עגבניות, קיווי וכמובן פלפל אדום.
5. ויטמין A
מדובר בנוגד החמצון מן החזקים ביותר שקיימים בטבע, בעל חשיבות מכרעת בעולם האנטי אייג'ינג.
ויטמין A מסוגל להגן על העור מפני נזקי השמש, ולשמור על מצב העור מאוזן מבחינת הלחות שלו.
וזה לא הכל, מחקרים רבים מוכיחים כי ויטמין A הוא אחד הרכיבים היחידים שיכולים אפילו לתקן נזקי עור קיימים.
חשוב לציין שספיגתו הטובה ביותר תהיה באכילת המזונות עצמם ולא בנטילת ויטמינים סינטתיים.
- מה אוכלים? למרות שהויטמין מצוי בעיקר במזונות מן החי, ניתן להשיג אותו גם בירקות ופירות – הכתומים והירוקים שבהם:
גזר, דלעת, פפאיה, בטטה, תמרים, משמש, חסה, תירס, אגוזים, תרד, פטרוזיליה ועוד.
6. ויטמין E
מדובר בויטמין נוגד חמצון חזק, המונע נמק של תאים, מונע קרישי דם ותורם רבות לגמישות ואלסטיות העור.
אם אתם מתגוררים בעיר הגדולה, חשיבותו של ויטמין E אפילו גדולה יותר עבורכם –
הוא משפר את רמת הלחות בעור גם לנוכח זיהום האוויר, ובכך מונע היווצרות יובש, מחלות עור, וכמובן גם את הקמטים והקמטוטים.
- מה אוכלים? שמן זית, אבוקדו ואגוזים (לא קלויים) – אגוז מלך, פקאן, קשיו, שקדים קלופים.
7. ויטמיני B
משפחת ויטמני B – ובעיקר ויטמין B12, B6, B3 ו- B5 עשויים לעזור לבעלי עור יבש או רגיש, בעל נטיה לאדמומיות,
ומסייעים לאחידות בגוון העור – הם בעלי תפקיד חיוני ביצירת תאים ובשמירה על בריאות העור, מחסור בהם עלול להוביל למחלות.
נוסף על כך, לויטמיני B תפקיד נוסף – הם מסייעים לשיפור תחושת הרוגע, הם למעשה בעלי תפקיד חשוב באיזון מערכת העצבים.
להזכירכם, למתח ולדאגות קיימים השפעה שלילית על העור שלנו – וגורמים להיווצרות מוקדמת של קמטים ופצעונים, כך שרגיעה ושליטה בסטרס בהחלט יכולה להועיל.
כבונוס, הם גם מסייעים למראה שיער רענן ובריא, למרות שעודף בוויטמין B עלול לגרום לקרקפת שומנית הגורמת לקשקשים, אז כמו בכל דבר בחיים – כדאי לצרוך במידה.
- מה אוכלים?
ויטמיני B12, B2 ו-B3 מצויים בעיקר בבשר, ביצים, ובחלב ומוצריו.
ויטמין B1 מצוי באורז מלא, דגנים מלאים, קטניות ושמרי בירה.
B6 מצוי באגוזים ובסוגי בשר למיניהם, ו- B5 מצוי גם הוא בבשר ובדגנים מסוימים.
8. אבץ
מדובר במינרל חיוני, אשר בין שאר תפקדיו ותרומתו למערכת החיסון – מהווה מרכיב נחוץ ליצירת קולגן (קולגן הוא חלבון האחראי על גמישות ומוצקות העור).
מחסור באבץ עלול להוביל לקושי של ריפוי פצעים, כמו למשל פצעי אקנה, כוויות ופגמים נוספים.
- מה אוכלים? ביצים, בשר וגרעינים.
ממה כדאי להימנע?
- עישון: נוסף לכל נזקי העישון – הוא גם גורם לקמטים, ומפריע לאספקת חמצן סדירה בתאי העור והשיער.
- סוכר: הסוכר פוגע באלסטיות העור, משום שהוא נקשר לסיבי קולגן ואלסטין, מחליש ומפרק אותם, ובכך פוגע בגמישות העור.
הכוונה היא כמובן לסוכר תעשייתי (סוכר לבן, סוכר חום ודבש), ולא לסוכר שנמצא בפירות ובירקות. - חלבונים: נכון שחלבונים הם בריאים וחיוניים לגופנו, אך הפרזה באכילתם עלולה להאיץ את היווצרות הקמטים.
זכרו – חלבונים מטרתם לגרום לגדילה, וגדילה היא למעשה הזדקנות.
השתדלו לאכול חלבונים עפ"י המלצת משרד הבריאות ( 0.8 גרם חלבון לכל ק”ג ממשקל הגוף) ולא לחרוג מכמות זו.
טיפולי אנטי אייג'ינג בחיפה
אחרי שהכרתם את הדרך הטבעית להימנע מקמטים, חשוב לקחת בחשבון שקשה להילחם לבד בנזקי הזמן.
כך שאולי ניתן לעכב ולצמצם את סימני ההתבגרות – אך בהחלט לא למנוע אותם לגמרי.
עם הזמן, יותר ויותר מחקרים מוכיחים כי קיימים טיפולי אנטי אייג'ינג אשר מאטים את תהליך ההזדקנות, בצורה טבעית ובטוחה לגמרי!
בין מגווני טיפולי האנטי אייג'ינג המתקדמים ביותר שלנו:
חומצה היאלורונית, מזותרפיה להצערת העור, קולגן בוסטר ועוד…
אצלנו בנטוראלייזר, מגוון הטיפולים עומדים בתקנים בינלאומיים מחמירים ומוקפדים במיוחד, של משרד הבריאות וכן של ה-FDA.
כל הטיפולים מבוצעים רק ע"י רופאים מוסמכים ומיומנים – באמצעות חומרי מילוי מתקדמים וטכנולוגיות חדישות בארץ ובעולם.
לתיאום פגישת ייעוץ ללא תשלום וללא התחייבות, חייגו עוד היום: 04-8324004